ぽっこりお腹　解消！

さらば！ぽっこりお腹！ぽっこりお腹解消術をご提供。

まずは、カンタンストレッチ！
いきなり激しい運動は、逆効果な場合もありますので、
まずは、身体をゆるめましょう。

大腰筋を鍛え骨盤矯正することによって、
骨盤のゆがみを治していきます。

いつも猫背気味だったり、背筋を伸ばした姿勢が辛く感じる場合は、
大腰筋が弱って骨盤がゆがんでいる可能性があります。

ほおっておくと腰痛やＯ脚などになる可能性が。

ストレッチすることにより、
大腰筋が太くなり骨盤のゆがみが、矯正され、
ウエストやヒップも締まりますからね。

まずは、ぺしゃんと座るおばさん座りは絶対にしないこと！

そして１．片脚を上げて、２．前に踏み出す！

とってもカンタンでしょ？

両脚交互に踏み出すことで筋トレ効果も！
ポイントは、大きく前へ！
体重移動しながら前へ！

なれてきたら歩幅を広げて、
なるべく左右にふらつかないよう気をつけて、
やってみてください。

１日1〜２分左右あわせて10回くらいでもいいんです。

できれば、朝晩2回　これだけでも充分効果が期待できるそうです。

またひざや腰に負担をかけたくない方、
高齢の方などは、イスに座ったまま、腰と膝をベルトで固定して、
上半身を左右にひねるストレッチも効果あります。

これも10回くらい〜様子をみながら、少しづつ続けてくださいね。